目標を立てる
ただ、やみくもに我慢するだけだと失敗する恐れありなので、こちらのブログを参考に、目標を立ててみようと思う。
1.期間を決める
だいたい、モテ効果?がでてくるのが60日目以降らしいので60日60日!といきたいところだけども、まずは慣らし運転を兼ねて最初の30日間、その後行けそうなら30日間トータルで60日間を目指す。
2.エロ禁するかどうかを決める
いきなり長期はできないので、まずは1週間サイクルで断ってみる。
3.リセットの基準を決める
①我慢汁(カウパー)が出たらリセット
②オナニーをしたらリセット
何故、我慢汁をアウトにしたかというと、だいたい、汁遊びから、オナニーにつながりかねないので、基準をあげて最初っからリセットする危険があることはしない。
4.オナニー以外の集中できるものを設定する
今まで積んでおいた本を毎日1冊は読む。
筋トレ(腕立て伏せ、腹筋、スクワット)をやる。
腕立て伏せ:月、水、金、15回×2セット
腹筋:火、木、土 15回×2セット
スクワット:適宜 15回×2セット
5.生活習慣を改善するかどうか
7時間以上寝る。
毎日11時までには就寝する。
あと、3k痩せる。(ために食事制限と運動)
ウォーキング