目標を立てる
ただ、やみくもに我慢するだけだと失敗する恐れありなので、こちらのブログを参考に、目標を立ててみようと思う。
１．期間を決める
だいたい、モテ効果？がでてくるのが60日目以降らしいので60日60日！といきたいところだけども、まずは慣らし運転を兼ねて最初の30日間、その後行けそうなら30日間トータルで60日間を目指す。
２．エロ禁するかどうかを決める
いきなり長期はできないので、まずは1週間サイクルで断ってみる。
３．リセットの基準を決める
①我慢汁（カウパー）が出たらリセット
②オナニーをしたらリセット
何故、我慢汁をアウトにしたかというと、だいたい、汁遊びから、オナニーにつながりかねないので、基準をあげて最初っからリセットする危険があることはしない。
４．オナニー以外の集中できるものを設定する
今まで積んでおいた本を毎日1冊は読む。
筋トレ(腕立て伏せ、腹筋、スクワット)をやる。
腕立て伏せ：月、水、金、15回×2セット
腹筋：火、木、土 15回×2セット
スクワット：適宜 15回×2セット
５．生活習慣を改善するかどうか
7時間以上寝る。
毎日11時までには就寝する。
あと、3k痩せる。(ために食事制限と運動)
ウォーキング
